シニアフィットネスから全世代の運動へ：習慣的な運動を毎日の中に

一度に疲れ切るより、続けることが大切

シニアフィットネスクラブの経験から見えてくるのは、習慣的な運動は、また行ける場所、顔なじみの人、他人と比べなくてよいペースから生まれやすいということです。安定して外出し、一回の運動を終えられること自体が、多くの人にとって大切な変化になります。

運動を生活に残す方法

• 買い物の前後や友人に会うときなど、既存の予定に運動を組み込みましょう。
• 会話はできるけれど、身体はしっかり動いていると感じる強さを選びましょう。
• 一回の出来栄えだけでなく、一週間で何回できたかで進み具合を見てみましょう。

寄り添う人も、運動を続ける条件の一つ

家族、地域のプログラム、専門職の支援があると、質問したり内容を調整したりしやすくなります。新しい不調が出たときは、無理を続ける理由ではなく、運動内容を見直す合図として受け止めてください。