運動のストーリー
運動を始めるのに遅すぎることはない：70 代のフィットネスチャンピオンに学ぶ筋力づくり
公共テレビ PTS の記事は、72 歳で筋力トレーニングを続ける人の物語を紹介し、高齢期の健康と転倒予防におけるレジスタンストレーニングの大切さを伝えています。
著者：ToneLA 編集部 · · 更新：
年齢が、運動を始める時期を決める必要はない
この物語から受け取りたいのは、誰か一人の成績ではありません。続ける練習は、とても小さな動きからでも始められるということです。筋力トレーニングの価値は、物を持つ、立ち上がる、歩く、バランスを保つといった日常の中で、少しの力と自信として表れてきます。
筋力づくりを続けられるものにする
- 息を止めずに安定してコントロールできる重さから始める。
- 回数や負荷を増やす前に、なめらかで規則的な動きを大切にする。
- 毎回、何をしたか、どう感じたか、翌日にいつもと違う不調がなかったかを簡単に記録する。
挑戦よりも、安全を積み重ねる
関節の痛み、骨折のリスク、心血管疾患、最近のけががある場合は、まず資格を持つ医療または運動の専門家とトレーニング内容を相談してください。今日に合う負荷を見つけることが、明日も動き続けることにつながります。